蔬菜中，菠菜芹菜韭菜萝卜等可以有效预防便秘1菠菜含有大量的植物纤维，有助于促进肠道蠕动，从而预防便秘同时，菠菜还富含维生素和矿物质，有助于改善肠道环境，促进排便2芹菜同样富含纤维，能够增加粪便的体积，刺激肠道蠕动其独特的香味还能增加食欲，促进消化液分泌，有助于消化3。1水果包括苹果梨桃杏李猕猴

　　食物中的营养成分相互影响　　如果两种食物搭配合理　　不但味道好，还能促进营养成分的吸收　　更好地发挥其抗病保健功效！　　下面就为大家推荐一些食物黄金搭档！　　　　板栗与鸡肉补血益气，适用于有贫血之症的人　　　　推荐做法：板栗炖鸡鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。板栗和鸡肉炖汤不仅口感更加鲜美，还