1身体活动运动是缓解压力的有效方式进行适度的身体活动，如跑步瑜伽游泳或散步，有助于释放紧张情绪，促进身心放松2深呼吸和放松练习深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑尝试通过深吸气和缓慢呼气来放松身体，可以改善心理状态并减轻压力感3健康的生活方式保持良好的生活习惯有助于提高身。日常要注意及时调节个人情绪