1、缓解压力和舒缓心情可以尝试以下方法深呼吸和冥想做深呼吸和冥想练习有助于放松身体和平静思绪，减轻紧张情绪运动规律的体育锻炼有助于释放身体内的愉悦化学物质，缓解压力，提升心情良好的睡眠充足的睡眠有助于恢复身体和情绪平衡，减轻焦虑和情绪不适社交支持与朋友家人交流分享；10逃避法这是使心理环境免