1、养成健康的生活方式包括以下几个关键点1坚持运动每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走跑步或骑自行车，并加入至少两次的力量训练运动后适当休息，以促进身体恢复2定时睡觉保持每天睡眠和起床时间的一致性，避免熬夜和赖床创造一个安静舒适凉爽且黑暗的睡眠环境，减少干扰3。2、1坚持运动坚持