1、目录方法1通过冥想放松1进行深呼吸运动2练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷3尝试观想4进行渐进式肌肉放松法方法2通过改变健康放松1练习瑜伽2喝大量的水3吃对放松有帮助的食物4适度地运动5进行你最喜爱的活动6喝暖热的饮料方法3通过活动放松1让自己忙于无需动脑的；1寻找一个能够配合你的伴侣来进行锻