预防脊柱病的关键在于日常生活的细致注意和适当的锻炼专家建议，即使出现短暂的颈椎不适，通过预防措施也能有效缓解，防止病情恶化为颈椎病首先，调整工作和生活姿势至关重要使用电脑阅读书籍或烹饪时，应定时改变姿势，避免长时间保持同一姿态导致颈肩部疲劳避免躺着阅读，以减轻颈部的压力其次；7建立健康的生活习惯鼓