篮球练弹跳力可以试试下边几种方法1半蹲跳开始时，半蹲至14的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm若你觉得太容易的话，你可以跳至2530cm当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次接下来再多重复几次动作2抬脚尖首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只。虽然强壮的腿部肌肉对健身和足球都