1环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入，适量饮酒2生活或者工作中，适当的休闲，让自己的内心平静下来，身体放轻松，高质量的睡眠3吸烟是绝对需要避免的，烟瘾重的朋友，尝试减少吸烟，或者戒烟4肥胖的朋友，开始减肥吧5药源性高血压，停药可逆转合理用药，咨询。限制酒精摄入过量的酒精摄入会增