1、心理建设应该包括以下几个方面1认知方面，要正确认识自己的优势和劣势，树立正确的目标和期望，不要过高或过低地评价自己要用积极的思维方式来看待问题，把困难视为挑战和机遇，而不是威胁和障碍要有自我激励和自我鼓励的能力，给自己一些正面的反馈和奖励，增强自我效能感和成就感情绪方面，要学。2、一拒绝舒适，