1运动运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时从人体内排出达到健身养生两不误2按摩在吃饭后，或者是休息时间，没事的话就按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的。1均衡饮食保持均衡

践行生活健康方式首先需要从饮食运动休息和心理健康四个方面入手饮食是保持健康生活的基础我们应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质碳水化合物脂肪维生素和矿物质同时，减少过度饮酒和吸烟等不良习惯，避免摄入过多高热量和高脂肪的食物例如，多吃新鲜蔬菜水果，适当摄入鱼肉禽蛋奶等优质蛋白；可以在运动过程中让身体维持

可以在运动过程中让身体维持一个营养素的动态平衡，避免运动过量导致某些营养消耗过多引起身体的伤害一般正常成年人的饮食根据自身的年龄工作特征季节等各种情况选择各类食物来补充体内的营养在北方的人们就需要偏重于阳性食物，在南方的人们需要偏重于阴性食物根据季节的不同随时转换如何做到合理。5控制压力精神健康