1、多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物2热敷缓解痛经在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。2、出现痛经症状，首先要

因为酒精会加重水肿的现象同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期3饮食调理多吃健康营养的食物，比如蔬菜水果鸡肉鱼肉，另外多吃点发暖的食物，例如大枣，生姜和桂圆，这些食物十分有利于女性保健日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度4；尤其在月经来潮前夕，多走路