体能储备，通常指运动员在赛季开始前，通过系统训练，提升自身的肌耐力心肺功能敏捷度等体能水平的准备过程这种准备对于提高运动能力提升运动成绩以及预防运动伤害至关重要，它能有效增强运动员在有氧和无氧运动中的肌肉能力进行体能储备的方式多样，但主要集中在定期定量的中长跑和健身房锻炼中；但并不是说肌肉的体积越大

球员间断系统训练后，赛季开始前，俱乐部通过大量运动训练，增加肌耐力心肺功能敏捷度而提前做的准备，做体能储备它能有效是提高运动能力提升运动成绩并避免运动伤害，增强运动员肌肉有氧和无氧运动能力定期定量的进行中长跑健身房锻炼，是有效的体能储备方法。在市里参加1500米比赛，作为一名十五岁的运动员，你已经

1、目录方法1备战赛季1阶梯式训练2重复做短跑训练以提高速度3反复练习长跑以提升耐力4每周做1到2次下半身力量训练5每周做一次上半身力量训练6吃营养均衡的健康膳食7向教练寻求建议方法2为比赛做准备1比赛前一晚，睡足9到10小时2每天喝至少6到8杯水3开赛前。2、运动员会根据赛季和非赛季的需要来调整