1运宜少量多次补水运动中一般可以20分钟左右补充一次水，一次补充量不要超过200毫升，这样就能够维持运动的水分需要一次性大量补充水，很容易加重心脏肾脏的负担2可以喝淡盐水运动过程中身体出汗，丢失的钠离子较多，喝淡盐水能够保持体内的水盐代谢平衡，维持细胞内液和外液的稳定一般我们；答案少量多次补充水分