1、2感恩心态通过感恩的心态，意识到自己所拥有的幸运和美好之处每天花一些时间思考自己感激的事物，并表达感激之情3关注当下学会珍惜和享受当下的时刻，不要过度思考过去或担忧未来专注于当下的活动和体验，增强快乐的体验4健康生活方式注重健康的饮食睡眠和运动，这些都是维持身心健。2、第一拥有一个宽容