二创造有利于睡眠的环境房间需要有良好通风，室内温度应该保持在17－20摄氏度之间宁愿温度低一些盖着暖和的被子，也不要在很热的环境内盖很少的东西如果早上醒来背部或者脖子不舒服，那说明该换床垫枕头或者其它东西了三不要躺在床上却不睡觉让身体习惯睡眠如果躺在床上却睡不着，可以。“天道自衡”是五大平衡法

精神极简的五大黄金法则包括价值法则你被什么所占领，你便是什么样的人半饱法则吃饭半饱，胃没有压力，还可以促进身体的健康极简衣法则穿得少，负担少，自在舒服极简护法则远离焦虑，活在当下极简生活法则断舍离，不买不需要的东西精神极简的目的是让人们学会如何更加高效地生活。保持心情愉快日常生活要常保愉快的