2分清目标和结果在比赛中，将注意力放在更加精细的目标上，避免过度关注结果，在增强自信的同时降低压力感受七运用心理战术1将正能量引导到比赛中运动员可以通过肢体语言和内心对话来激励自己，在心理层面上为自己树立胜利的信心2调节呼吸和心态在比赛前或过程中，通过深呼吸保持冷静。比赛前心理调整的方法纯化竞赛