深呼吸深呼吸可以让身体放松，缓解紧张情绪，适用于各种情况，比如压力大焦虑等运动运动是缓解焦虑抑郁情绪的有效方法，可以让身体得到锻炼，同时也能释放身体内的压力睡眠睡眠是人体恢复和调节情绪的重要手段，合理的睡眠可以缓解压力，提高心理适应能力聆听音乐听音乐可以改变情绪状态，让心。2换位思考认同法正确认

1、深呼吸深呼吸可以让身体放松，缓解紧张情绪，适用于各种情况，比如压力大焦虑等运动运动是缓解焦虑抑郁情绪的有效方法，可以让身体得到锻炼，同时也能释放身体内的压力睡眠睡眠是人体恢复和调节情绪的重要手段，合理的睡眠可以缓解压力，提高心理适应能力聆听音乐听音乐可以改变情绪状态，让心。2、瑶呈生活日记高