1、调整睡姿睡觉时尽量保持上半身抬高的姿势，可以使用枕头垫高上半身，这样可以减少胃酸反流到食管的机会避免平躺或俯卧睡觉穿着宽松穿着宽松舒适的衣物可以减少腹部压力，避免胃酸反流避免穿着紧身衣物或束腰带适当运动适当的运动可以帮助改善消化系统的功能，减少胃酸反流孕妇可以选择散步孕妇；最后，孕妇可以采取一些

1饮食习惯避免食用刺激性食物如浓茶咖啡等，同时避免进食油腻及甜腻食物如巧克力奶油蛋糕，这类的食物会引起胃酸分泌增多，加重食管反流还要避免进食过于稀的食物，以免加重食管反流部分孕妇在孕后期建议进行少食多餐，避免一餐进食过饱，除此之外还需注意尽量避免进食夜宵2生活习惯进食之后。调整睡姿孕妇在睡觉时，可