一饮食方式控制身材遵守8020的饮食方式也就是有80%的时间吃健康清爽的食物，剩下的20%让自己吃喜欢的食物，这样的饮食方式其实并不是拿来减肥使用，是属于一种健康的生活习惯，额外的效果才是减肥二饮食方式控制身材多吃海鲜取代红肉如鱼牡蛎大虾等海鲜，属于优良蛋白质来源，脂肪含量。每天摄入600毫克

1保持好身材的食物1山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积，避免肥胖2海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量低脂肪的特点令营养学家关注藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化调节免疫力抑制肿瘤。7每天一杯酸牛奶或者乳酸菌酸牛奶