1、培养健康生活方式的五个关键步骤如下1坚持运动保持活力是维持健康的核心建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走跑步或骑自行车同时，加入至少两次的力量训练，如举重或做俯卧撑，以增强肌肉力量2定时睡眠规律的作息时间是健康睡眠的基础建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起；1坚持运动坚持运