1、培养良好的行为习惯设定明确的目标制定计划和时间表建立小而可行的习惯坚持不懈自我监督和奖励培养健康的生活方式寻求支持和合作1设定明确的目标首先，明确你希望养成的良好行为习惯将它们转化为具体的目标，以便能够衡量和追踪自己的进展2制定计划和时间表为了养成良好的行为习惯。2、保持自律培养自律的能力，