1、1学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静如参加各种体育活动下班后泡泡热水澡，与家人朋友聊天双休日出游还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等2合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应；应该积极的去融入社