1、当他达到动作的顶点后，他总是控制自己的动作缓慢地恢复到原来的状态韦德训练法则三十二条一初练者的训练法则1渐进性超负荷法则增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性2多组练习；鲜奶奶制品包括干酪酸奶酪酸乳酒