且现实情况无法改变，那么就去调整你对这些人和事的认知，积极地调节自己，以达到快乐的境地四与乐观的朋友为伴常说坏情绪可以传染，确实如此经常接触消极的事物，潜移默化中就会被影响因此，多与乐观的朋友交往，学习他们的为人处世和心态，让自己也变得乐观；在生活中，我们都会遇到一些可能导致情绪波动的情况在这些时

1情绪管理是一项涉及技巧和练习的复杂任务2认识并理解自己的情绪是管理情绪的第一步尝试感知并识别出快乐悲伤愤怒恐惧等情绪3接受并理解自己的情绪反应，而非简单地压抑或否定4在情绪高涨时，采用深呼吸计数或冥想等方法有助于冷静下来5找到适合的表达情绪的方式，如写；情绪管理是一种重要技能，它涉及到识