1学会表达情绪无论是正面还是负面的情绪，找到适当的方式表达对于情绪的理解和处理至关重要这不仅有助于减轻紧张情绪，还能避免情绪积压在表达负面情绪时，应遵循“对事不对人”的原则2引导过度情绪生活中难免会遭遇各种刺激，引发情绪波动学会及时察觉并寻找合适的宣泄途径，如倾诉给他人。4提升自己各方面的能力