1长跑有助于保持机体的柔韧性和灵活度，同时增强力量和耐力2跑步可以减少压力，降低心脏病风险，并有助于维持健康的体重3然而，长时间高强度的长跑可能会导致膝关节软组织损伤，引发所谓的“跑步膝”4“跑步膝”的主要症状包括训练后膝关节疼痛和不稳感，尤其在上下楼梯时5“跑步。糖尿病与心脏病紧密相连