豆腐炖青菜豆腐是高蛋白低脂肪的食材，能补充营养，不容易给肠胃带来负担青菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动四小食益生菌食品酸奶酸奶中含有丰富的益生菌，能帮助建立肠道菌群平衡，促进肠胃健康香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和钾离子，能促进肠胃蠕动，缓解腹泻五其他注意事项细嚼慢。2面食面食含有丰富的碳水化