第一增强安全感，存在焦虑情绪的朋友主要是因为安全感不够，总是担心有什么事情会发生，从而导致焦虑，增强安全感，可以让焦虑情绪消失第二增强自信心，没有自信心以后，对自己完成的和应付事物的能力就会有所怀疑，夸大失败的可能性，从而产生焦虑紧张和恐惧的情绪，所以增强的自信心是非常重要的。4建立社交网络与亲

1自我心理调适调整认知模式，以合理认知代替不合理认知了解引起焦虑抑郁的起因或事件，检查自己对事件的理解和认知，尝试用不同角度看待事情的态度，保持好良好的心态，正确对待生活中的得与失正确客观地评价自己，对自己的期望值不要过高，讲究方法，寻求支持面对困扰时，可以大声地喊出来或哭出来；缓解焦虑可以尝试以下