1健康的定义健康是指一个人在身体精神和社会等方面都处于良好的状态传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是“整体健康”，世界卫生组织提出的健康观是“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康社会适应良好”2健康的五要素生活的规律性良好的心情适宜的环境营养的均衡。
健康包含以下五要素1身体健康不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力具备这种能力，就可以预防疾病，健康，提高生活质量2情绪健康情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受情绪的健康主要标志是情绪的稳定性，所谓的稳定是指个体应对。
健康五要素1生活的规律性，形成规律的生活习惯，良好的作息时间2良好的心情，保持身心愉快，缓解疲劳3适宜的环境，寻找良好的居住环境，保持周围和谐环境4营养的均衡，生活饮食搭配好5运动与睡眠的搭配，保持充足的睡眠，每天进行适当的健身运动人的健康决不是单一性促成的，再好的。
4 适量运动定期进行适量的运动可以增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，同时也是管理体重和情绪的有效方式对于某些特殊人群，运动可能与饮食一样重要，甚至对于改善他们的健康状况起到决定性作用5 遗传因素虽然我们无法控制遗传基因，但可以通过健康的生活方式来优化遗传潜力重视自身健康，有助于降低。
结果发现，保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%iknowtarget=quot_。
健康生活方式看似简单，但需要长期坚持，需要面对生活中的各种压力与实际问题不良的健康方式会导致各种常见疾病，如酒精性肝病等因此，保持健康生活至关重要健康生活方式的五大要素包括合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡与文明生活合理膳食提供全面均衡营养，适量运动增强体质预防慢性疾病，戒烟限。
生活习惯锻炼情况体重变化以及吸烟和饮酒等数据，与其早亡风险进行对比结果发现，保持健康饮食，经常锻炼，控制体重，不过量饮酒和不吸烟的人，总体死亡风险降低74%，男性和女性平均寿命分别可延长12年和14年保持健康生活方式的男女参试者，心血管疾病和癌症死亡率分别降低82%和65%。
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希望本篇文章《健康生活的五大要素的简单介绍》能对你有所帮助！
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