对于肥胖人群来说，最关注的的问题就是如何减肥了，很多肥胖的女性朋友因为想要急于减肥而去尝试一些不科学的方法，其实越是盲目的减肥越是没有效果，甚至于你减肥的方法如果不科学的话，是很容易反弹的那么女人如何科学减肥女人减肥需注意什么1女人如何科学减肥1苗条科学基因是可以违抗的新陈。
第四要坚持适当的运动 控制体重一定要健康的，而不能是病态的，健康的减重当然是多运动多健身运动的方式是多样的，跑步太极拳瑜珈打球都行，根据自己的实际情况和爱好选择第五控制体重的错误方法 有的人只靠减少饮食，只吃水果，不吃饭，显然是不科学的，有的人因此得了厌食症，是非。
年过40岁的女人，若将体重控制在这个范围，说明身体还很年轻40岁之后的女性身体已经开始了衰老的进程，因此需要更多更加精细的保养，让身体和精神呈现年轻的状态，保持身体的健康体态，而体重管理就显得尤为重要但是每个圆启人的身高不同，饮食和作息也不尽相同，因此单一的用体重来衡量健康是不科学。
这样不但有利于体重的控制，也有利于控制和改善代谢的功能 2控制饮食，调整饮食结构 在更年期，想要控制好体重，一方面要控制好饮食，一方面要保持 健康 良好的饮食结构，避免吃高脂高糖的食物，因为这类的饮食更容易导致肥胖问题的发生 多吃新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮，适量地摄入奶类和坚果，保证营养均衡 健康 合理。
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