1精神状态会更好 一日之计在于晨无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因2皮肤变好，黑眼圈变少 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡3患上抑郁症的风险小 白天的时间被。
以下是早睡早起有益健康的原因一早睡早起有助于调整生物钟人体存在内部生物钟，它控制着我们的昼夜节律以及许多生理行为和心理方面的功能通过早睡早起，我们可以遵循自然规律，帮助生物钟得到正常的调整和运转二早睡早起还有助于降低心脑血管疾病的风险研究表明，长期熬夜和睡眠不足可能导致心。
早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的一个作息时间，能早睡早起对身体健康是最有益的早起有几个好处，首先早上时间比较充足，可以避免因时间不足带来的精神压力，特别是上班族，有人采取取消早餐来弥补时间的不足，这样对身体健康是不利的另外，大脑有一个充分的预热期，能够充分发挥其工作效率。
提高生物钟调节早起有助于调整生物钟，使其与自然环境更好地同步，有助于提高生活规律性增强心理素质早晨的新鲜空气和宁静环境有利于提升心情，有助于保持心理健康增加运动时间早晨是进行户外锻炼的好时机，可以享受清新空气，提升身体健康促进健康作息早起有助于保持规律的作息，有利于养成良好。
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