治便秘，说难也难，说容易也容易……关键是要养成这7个生活习惯：
饮食习惯一：
在日常生活中，不要总是吃太精细的主食，也要注意适量的吃点粗粮。
饮食习惯二：
在日常生活中，每天吃饭时最好要有适量纤维素的摄入。
饮食习惯三：
保证每天都摄入适量的水果及蔬菜，可以吃一两根香蕉，或者一个苹果。
生活习惯四：
尽量每天保持愉快的心情，规律的生活习惯，该排便时不要忍着。
生活习惯五：
每天睡觉之前，养成按摩腹部的好习惯，有助于顺畅排便。
饮食习惯六：
每天都要保证身体摄入充足的水分，有助于润肠通便。每天早起可以空腹喝一杯蜂蜜水，或者淡盐水。
生活习惯七：
保证每周有一定的运动时间，骑自行车、深蹲起立等，可以加强腹部运动，促进肠胃蠕动与排便顺畅。
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希望本篇文章《包含生活中的小习惯与大改变的词条》能对你有所帮助！
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