首先运动能带来4个好处1 有助长寿 一项最新研究发现，与不跑步者相比，跑步者寿命会延长3年，身体水平比不跑步者强30%另有研究显示，每天步行30分钟的人长寿几率是步行不足30分钟人的4倍2 保护心脏 一项研究发现，即使每天运动10分钟，尤其是肥胖的人，可有效改善心脏健康3 辅助降糖 研究。
例如，我国将6月4日定为年度跑步日，体现了政府对提高国民体质的重视响应这一号召，跑步已成为越来越多人追求的健康生活方式，吸引了不同年龄层的人群参与科学研究显示，跑步有助于预防多种慢性疾病，从而引发了人们对于跑步能否延长寿命的探讨以下几点分析了这一问题跑步前的准备**跑步前适当的。
一增进身体健康，延年益寿 女性坚持每天晚上跑步锻炼，有助于提高身体健康水平，延长寿命研究表明，定期参加运动的女性，尤其是每周跑步超过4小时的女性，相比久坐不动的女性，患乳腺恶性肿瘤等癌症的风险要低37%二保持骨骼健康 医学研究证实，人体在30岁后，骨密度每年会以075%1%的幅度减少。
坚持跑步对延长寿命有益，以下是三个主要原因1 跑步有助于体重控制肥胖是当前社会的一大健康问题跑步能够提升新陈代谢速度，加速脂肪燃烧，帮助身材变得更加苗条体重减轻有助于避免因肥胖相关的健康风险2 跑步能缓解压力现代生活节奏快，压力大，这会影响情绪和身体健康定期跑步有助于减轻。
科学研究表明，长期坚持跑步的人群比不常锻炼的人有更长的寿命跑步有助于促进心血管健康，提高新陈代谢，增强免疫系统，形成健康的身体循环，从而有助于延长寿命4 社交性格发展跑步不仅是一种个人活动，也是社交的平台通过参与跑步团体或赛事，跑步者能够结识志同道合的朋友，拓宽社交圈，增强人际。
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