瑜伽休息术
休息术是自我醒觉的练习方式，是自我心力，气血恢复的方式。在休息术中，不是单纯的休息，而是让你学会来观察自己和感受自己。放松是沉淀，休息是为了更好的舒展身体。所以瑜伽练习后，做休息术是很有必要的。在这个时候，你可以清醒地觉察自己的身体哪里放松了，哪里还紧张。
让身体踏实下来，
我正在回来！
很多时候，你会发现，自己无法完全放松自己。即便躺在床上睡觉，你都会因为潜意识里的紧张，情绪深处的焦虑紧张，内心的不安，而让你的肌肉处于紧张的状态。因为你不放心，你无法完全舒展开自己的身体。
不妨做个实验去感受一下。想象你内心很焦虑不安的时候，你躺在床上时，你的肌肉哪里还是紧张的？有没有把自己完全而踏实得放在床上，找到身体和床之间的联接呢？
就像一个婴儿一样，可以让自己完全得放松，可以平静得呼吸。有多久没有让自己像一只可以随处游荡的小船一样可以随处游走了呢？你可以不考虑方向，可以不害怕颠覆，可以不恐惧未来，而只任自己随处随心得游走呢？把身下的床当做承载身体的水，把自己的身体当做一条生命的船。
在做休息术时，当你意识到自己紧张的部位以及感觉时，你要提醒自己：我要放松自己，放松那个紧张的位置，让我的身体可以安然得沉在床上 ，找到自我身体和外界环境的连接。我可以很放松而放心的躺在这里。我可以不再紧张。
所以休息术的练习是真正的自我意识唤醒，是真正去觉察自己的时候。此时你不是睡着的，你不是思想游离的，你可以在放松的时候，就让自己全然放松。如果你的身体某个部位还存在紧张，那说明，那个部位在代偿你内心的压力，在存储放不下的记忆。你需要放下那些紧张，而让自己真正得回到放松，觉知的当下。
不要小看休息术，去觉察一下，你真得在感受你身体每一块肌肉的感觉吗？在接纳身体出现的状况吗？
一个能让自己放松的人，那么她工作的效率会更高。因为她接纳身体的疲劳，也肯于面对自己的紧张。她愿意在觉知中来恢复身体的能量，让身心真正联接在一起，让醒觉的光芒来照亮身体每一个地方。醒觉之光，就像是逐渐推开身体里黑暗的角落，把爱自己的温暖，把自我观照的光明自内而外渗透出来。
▲文 by 大漠
大漠，毕业于中西医结合专业。2005年系统学习专业瑜伽知识，具有丰富瑜伽授课经验，对瑜伽有独到的认识和理解。后期学习并教授理疗瑜伽，身心自我疗愈等课程。擅长调理肩颈、腰椎、脊柱、肠胃、抑郁或者焦虑自我情绪问题。生命不息，精进不止，她说，“做出改变且默默的沉淀，只等蓄势待发。”
今日编辑：美海
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