怀孕第1个月 主打营养素叶酸 作用防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包面条白米和面粉等谷类食物，以及牛肝菠菜，龙须菜芦笋豆类及苹果柑橘橙子等除了食补；一怀孕期头3个月 这就是我们所说的孕早期了这个时候妈咪要重点补充的营养分别是叶酸铁锌维生素和矿物质1叶酸 胎宝神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17到30天，此时，如果孕妈的叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常如果你从计划造人的时候就开始补充叶酸，则可以更有效地预防；四瘦肉因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要五蔬菜做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往；孕妇补充营养是必要的但是，如果盲目吃喝，胡乱进补，不仅损害母体健康，而且影响胎儿发育，甚至导致畸胎为了优孕优育，在日常饮食中，应注意以下八点一不多吃肉孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高体内脂肪的积贮也多但是，妊娠量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足；回答病情分析 孕期要注意饮食，孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心呕吐食欲不振等妊娠反应， 指导意见 为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类蛋类豆类硬果类食物不宜过度吃酸食孕中期准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期要把营养储存个够，原则荤素兼备粗细搭配，食物品种多样化不宜吃；鉴于早孕反应对孕妇摄食量的影响，应选择易消化易吸收易利用的优质蛋白质，如畜禽肉类奶类蛋类鱼类食品以满足孕早期对蛋白质的需要3碳水化合物的补充 孕妇热能的需要量应随着妊娠中基础代谢的增加胎儿和胎盘的生长发育母体体重的增重而增加孕早期适当增加碳水化合物等食品的供给，将有利；孕期是妇女身体发生许多变化的时期，为了保持自身和胎儿的健康，补充营养至关重要以下是一些建议来帮助孕妇补充营养1 多样化饮食摄入多样化的食物可以确保获得全面的营养包括新鲜水果蔬菜全麦谷物蛋白质来源如瘦肉鱼类豆类低脂乳制品等2 补充叶酸叶酸对于胎儿神经系统的发育至关。
2注意均衡饮食，少食多餐由于女性在怀孕期间容易孕吐，一次如果吃太多，极有可能会被孕妇全都吐出去所以孕妇适宜少食多餐每天手边备一些营养健康的小零食，感觉饿了就补充一些但也要注意均衡营养，不要偏食，切记尽量不要吃一些过于油腻辛辣或过于补的食物3补充DHA，加速胎儿生发育特别。
初期怀孕需要补充什么营养，怀孕后补充什么营养？大家都知道，在女性朋友们怀孕之后，就需要补充一些营养品，这不仅是为了孕妇自己，更是为了自己的孩子能够健康的发育，那么，怀孕了补充什么营养呢？怀孕吃什么对胎儿好？一起了解吧初期怀孕需要补充什么营养一备孕期间及孕早期补充叶酸叶酸是一种水溶性维生素；饮食应该清淡，后期脂肪和糖类要适量，蛋白质类如牛肉，豆类要充足，另外海带紫菜海米虾皮等海产品 补碘和钙 还应补充维生素等功能性物质和无机盐水果中富含大量无机元素如香蕉中还有钾元素；孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉肝鸡鱼虾奶蛋大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80100克 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆白薯玉米等杂粮 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油菜油；准妈妈每日做饭时最好使用植物油23匙，这样有助于摄入脂肪，其他坚果类如榛子核桃花生葵花子等也富含脂肪，妈妈不用担心自己长胖了，为了宝宝，妈妈就先小小忍一下3微量元素补充微量元素，膳食营养才能均衡的，孕中期的妈妈尤其要注意钙铁锌碘等的补充铁如果铁摄入不足或吸收；因此，孕期女性需要通过食物获取充足的DHA，以确保满足胎儿的营养需求4补钙，有孕中和晚期时，女性每天补进去的钙，除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多，因此孕妇要注意补钙。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤胃肠道和肺部的健康怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足甘薯南瓜菠菜芒果都含有大量的维他命A营养补充孕三个月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的；豆类，基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需希望各位孕妇朋友看完本文之后，可以了解到孕期补充营养的重要性，一般来说上述介绍的这些营养物质都可以通过饮食中摄取到，如果摄取不足时才建议通过相对的补充剂进行补充，而且服用补充剂的时候建议在医生指导下适量服用，避免服用过量造成营养过剩。
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