这个问题我自身关注并且实践了很久，目前29岁，但出去经常被陌生人问及是否还在读书，看上去比实际年龄小5到6岁左右本话题涉及内容太广泛了，日后恐怕还需要诸多修改，姑且试答之，以下是从女性的角度写的希望每个人都这样爱惜自己要在生理机能上保持年轻，必须由内养外除了物质上的营养补给，还。
每个女人都希望自己能够延缓衰老，一定要保持好身材保持年轻美貌，在很多人看来，想要保持年轻时的美貌就一定离不开各种滋补品，化妆品30岁的时候，身体的各个功能达到了巅峰，此后会开始走下坡路这时候，听力会开始下降，脑容量也会开始减轻，连那老花眼也是从30岁就开始出现变化，只是我们还察觉不。
维生素和矿物质是维持人体正常生理功能的必需元素，对皮肤的健康也有重要作用坚果全谷物奶制品等富含这些营养元素的食物，有助于延缓衰老过程例如，钙锌硒等矿物质以及维生素ABC等都对皮肤有很好的保养作用综上所述，保持年轻不仅要注重食物的选择，还要保持均衡的饮食和适量的运动通过。
日推荐量男女均为15毫克 食物来源植物油坚果水果蔬菜特别提醒维生素E会提高出血的风险，如果正在使用血液稀释剂，在补充维生素E之前需要跟医生交谈小贴士获得重要维生素和矿物质的最好方法是健康均衡饮食，只有中年后容易缺失且日常饮食中难以补足的才需要使用补充剂，尤其要避免过量。
怎么使皮肤冻龄 1食物要营养均衡 首先平时的饮食要注重营养的均衡，要注意多补充维生素C和维生素E，它们是让肌肤保持年轻活力的关键，可多吃水果蔬菜，但也要吃肉类补充蛋白质，还可吃一些坚果类食品2每天充分补水和喝水 其次要充分的补水，除了给身体补充水分之外，还要给肌肤补充水分，喝水是其中。
均衡的饮食饮食对保持年轻有着重要的影响均衡的饮食可以提供身体所需的营养，维持身体健康摄入足够的蛋白质维生素矿物质等营养素，有助于维持皮肤弹性减缓衰老此外，适量摄入抗氧化剂，如维生素CE等，可以帮助抵抗自由基对身体的损害，延缓衰老过程良好的心态保持良好的心态对于保持年轻。
年轻人保养身体保持健康，可以从以下几个方面进行1保持良好的饮食习惯和作息习惯按时吃饭，不让胃饿着也不让胃撑到，吃饭吃到七八分饱即可，早饭一定要吃并且吃好，切忌暴饮暴食饮食中尽量少糖少辣，烟酒不要过度，荤素搭配，均衡营养作息上，要有规律性，可以早睡早起，也可以晚睡晚起。
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