是减肥的有效工具每日喝23杯脱脂牛奶也是好选择，它不仅能加速脂肪燃烧，其丰富的钙质有助于热量消耗，同时也能增加饱腹感，降低你的进食欲望总的来说，通过了解自己的食欲触发点，抵制诱惑，合理安排饮食，尤其是增加坚果和脱脂牛奶的摄入，你可以更有效地控制食欲，从而达到理想的减肥效果。
我们都知道运动是减肥中至关重要的一个环节，饮食则是比运动更重要的部分，很多人就是不知道吃什么，或者吃的过多，吃的过少，营养不均衡都会导致减肥不成功很多人减不下来的最多原因就是食欲旺盛，什么时候都想吃都能吃，今天给大家介绍一些控制食欲的方法13招神奇抑制食欲1随身预备紧急食粮。
1饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应2少吃多餐在控制总供给量的情况下，可以进行少吃多餐，这样的话就可以抑制自己的食欲3更换饮食的口味如果是一些重口味的人群，爱吃咸的油脂高的食物，可以多吃。
一从饮食习惯入手1控制饮食量饮食量的控制是抑制食欲最基本的方法我们可以采用分餐制，多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，减少零食和饮料的摄入量，以达到调节饮食量和减少热量的效果2增加膳食纤维膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲我们可以多吃糙米燕麦芹菜胡萝卜等富含膳食纤维的。
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