1 步法训练步法是排球运动中运动员为了选择有利位置实现技战术而进行的脚步移动正确的步法对于运动员在攻防中的位移至关重要近年来，我国排球运动员身高增长迅速，因此对高个运动员的移动训练尤为重要 准备姿势分为稍蹲半蹲和低蹲，根据不同技术需求选择合适的准备姿势 移动包括。
1两人的距离应该由近到远，刚开始时，距离要近一些，熟练后再拉开距离2对垫时要注意不能与单垫一样自由站立，应该两腿微屈，重心下降，注视来球3垫球时，击球点要低一点，不是水平位置，应该有一定的角度4垫球时，手臂不需要用力，利用身体重心移动来垫球就行了，垫出球要有一定的。
排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态以下是我为你整理的排球运动的注意事项分析，希望能帮到你排球运动的注意事项 1先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑2跑完后开始活动手腕脚腕膝关节踝关节和髋。
业余排球爱好者可以结合这两种方法，以提升自身能力核心力量训练通过在力量训练中引入不稳定的因素，拓展了训练方法和手段，使用如minitramplines小蹦床balance boards平衡板medicine balls健身球stability balls稳定球slide board滑板等训练器材进行不稳定状态下的力量训练具。
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