乳腺增生是女性常见的乳房疾病，近年来发病率呈上升趋势，预防乳腺增生是降低女性发病率的最好方法下面介绍了八个预防乳腺增生的方法，如果女性朋友们能够按照这些预防方法做，那么远离乳腺增生疾病并非难事1睡觉规律 规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
以下六种方法预防乳腺增生1保持良好心态少生气少发脾气，保持情绪稳定2改变饮食习惯少吃油炸高热量高脂肪食物少吃辛辣刺激食物多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品蔬菜水果豆制品菌类木耳和粗粮等3保持良好生活习惯生活规律劳逸结合不要熬夜保持和谐性生活，可调节。
吃什么预防乳腺疾病 胡萝卜 调查表明，女性若能经常吃用富含维生素A的食物，患乳腺癌的风险可降低40%，而胡萝卜就是一种非常好的选择，另外，研究表明，平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢疾病的几率可下降50%推荐食谱山药胡萝卜排骨汤 山药胡萝卜排骨各适量排骨用水焯去血水，山药和胡萝卜。
女性朋友听到“乳腺癌”三个字都会莫名惊慌，现今乳腺癌的发病率日趋上涨，乳腺癌的危害女性健康的最大杀手之一，女性很多不良的饮食和生活习惯都会导致乳腺疾病，所以要及早预防乳腺癌，可以从改善饮食习惯和生活习惯开始女性朋友养成良好的饮食习惯和生活习惯后，可以有效降低乳腺癌的发病率一养成良好。
1女性预防乳腺增生按摩乳腺增生的治疗可以通过按摩来促进血液循环乳腺增生是肝郁气滞所导致的疾病，按摩可以促进经脉以及淋巴血液循环，从而促进肝脏气息的流通，达到治疗乳腺增生的效果女性要学习预防乳腺增生的按摩手法，防范于未然患有乳腺增生的女性也可以通过按摩来减轻自己的疾病另外，按摩最佳是人。
在疾病未发生前进行预防，称为一级预防目前只有部分疾病，可通过疫苗的方式进行一级预防多数的疾病只能做到早期发现，早期治疗，即二级预防乳腺疾病也如此乳腺癌其实并没有非常明确的原因，具有一定的家族遗传性其他的乳腺疾病，包括乳腺纤维瘤导管瘤囊肿等一些良性肿块，也没有确切的病因。
乳腺增生或者乳房肿块，虽然一般人认为是妇科的问题，但解决这个问题还是要去普通外科，有的医院有乳腺专科，建议去正规医院就诊3切除术 如果是乳腺纤维瘤，可以在局麻下进行切除，但常常容易复发4对症治疗 应用对乙酰氨基酚或其它的解热镇痛药，以及使用运动防护乳罩避免外伤，可以缓解纤维囊性病变。
2青春期加强营养加强体育锻炼佩戴合适胸罩避免辐射3安排好婚育期少用口服避孕药保持乳头清洁避免外伤纠正乳头凹陷4每月做一次双侧乳腺的自我检查，包括腋下淋巴结两侧锁骨上下淋巴结，如有结节或乳头溢液应立即就诊5提倡母乳喂养，产后哺乳可预防乳腺病变的发生，适时断乳6。
据统计全球每年有200万女性患乳腺疾病全球每年有50万女性死于乳腺癌每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌！几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌临床发现最年轻的患者只有14岁如今，中国已经成为乳腺癌“高发区”！由此可见保护乳腺健康，预防乳腺疾病，十分重要一健康饮食习惯 食用低脂高纤的食物，包括。
3调理月经临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生4脂高纤饮食遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生5补充维。
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