1、如果局部仅有疼痛压痛肿胀功能障碍等较轻症状时，可在局部冷敷新伤药，加压包括扎，抬高患肢如果出现骨折肌肉或肌健断裂时，应将肢体包扎固定后送医院治疗挫伤在散手训练中偶有发生，主要在于条件实战或实战时双方配对不合理，技术有悬殊，强者不愿陪练，打起来“没轻没重”造成的3掌指。
2、对于运动创伤后的处理，有以下几个关键原则首先，伤后训练应合理安排，维持运动员原有的训练状态，避免因伤后突然停止训练导致的身体不适，如“停训综合症”其次，使用保护带在练习中是必要的，这样可以防止进一步的劳损二次伤害或者肌腱韧带的松弛再次，局部治疗不容忽视，通过改善伤部的代谢，消。
3、先进行慢跑， 目的是找平衡，因为如果你左脚伤了，可能那段时间很多时候就只用右脚了，所以有些不平衡，专门通过一些姿势，可以测出来并且一定注意充分休息， 条件允许可以借助器械，或者游泳，感觉没问题了你就可以参加训练了 切忌，不要超之过急，特别是有年纪以后。
4、处理方法可根据具体情况选择如下一一般处理方法 1一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢2伤后24小时打开包扎，可进行热疗，按摩，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗3待损伤组织已基本恢复正常，肿胀和压痛已消失，锻炼时仍会感到酸疼无力，此时应进行功能性恢。
5、体育参赛队员受伤之后，复出的机会会根据伤情的程度进行改变比如刘翔，就是因脚踝关节严重受伤，导致无法继续参加那一次对他意义明显的比赛，最终，他只能抱憾终生退场这意味着，体育运动员受到了体育上的不可逆转的伤害之后，就会给自己的职业生涯带来严重的影响这样的伤害不利于自己的长久发展，甚至容易。
6、拉伤后不能心急，先做一些调整型练习，让肌肉拉伤处恢复后，才能进行正常的练习，以达到之前的水平。
7、一般来说前期处理很重要，受伤后应该马上用冰冷敷，自来水也可以 都没有那么用手用力按住痛点，记住是死死的不放这样主要是为了防止伤口继续出血也就是说不能让脚肿起来24小时内不要贴膏药 以后可以按摩伤处，这时候是促进血液循环让血液带走伤处的淤血 一般来说前期处理的好的话，恢复也快以上是本人。
8、最好听从医生的安排，不要运动，你现在这么小，根本不会因为一段时间不练身体就下去的，人家运动员一伤伤一年都没事，我过去就是崴脚不能打球两年呢忍一忍现在勉强打以后会留下后遗症，你会后悔一辈子的祝你早日恢复健康。
9、是我的话，我会一天睡足12个小时以上，然后吃好多点营养物~~~小伤的话，应该是3~5天会好的~~ 因为我曾经也是个运动员~~~希望能帮到你，心态也是很重要的~希望采纳。
10、逐步恢复锻炼，锻炼本来就没有捷径可言的，只能日积月累不断强化，伤病之后也一样，不过要时刻注意身体的情况，不要急于求成，不要过度锻炼，以免引起旧伤复发运动员本来身体素质本来就好，又有多年锻炼的底子，所以恢复起来比普通人从零开始要好些，不要气馁，加油吧。
11、1，生理健康状态康复期心理压抑和负面情绪疏导和发泄 2，恢复健康后的心理鼓励期的自信心训练 3，运动员心理素质训练和行为拓展训练的心理辅导 4，平常心竞赛强化 5，树立正确的人生价值观和理想 比如一位韧带拉伤的女大一运动员，在一次比赛中被同伴撞到倒不幸摔倒拉伤，退下比赛1，在她恢复期间，问。
12、运动员脚崴后应该如何护理崴脚是运动损伤中比较常见的一种，常出现疼痛瘀血肿胀活动受限等情况崴脚后应该注意休息1休息脚崴后一定不要再运动了，避免脚部做出更大负荷和加重肿胀的动作2冰敷脚崴后越快冰敷越好，15~20分钟次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长3。
13、在日常运动中，尤其是激烈运动，运动损伤是很常见的所以，对于运动员和热爱运动的人群，有必要了解一些常见的运动损伤，及时作出处理，尽可能降低自身所受的伤害，从而让受伤部位尽早恢复正常那么，运动损伤后的处理方式有哪些1扭伤首先要立刻停止运动，然后在扭伤处用冰袋冷敷24个小时，再用绷带。
14、伤病是一个运动员最大的对手，篮球场上球员克服伤病的例子有很多在NBA季后赛即将来临的时候，开拓者的中锋努尔基奇的受伤事件再次激起我们对伤病的思考我们为何打球，当然是因为心中的一分坚持和情怀下面我们总结两个在重大伤病后找回自我重回赛场的例子罗斯 今年的全明星赛场上没有看到罗斯的身影。
15、对于受了大伤的球员，足够的耐心是从大伤中恢复的关键各队都比较重视球员健康，因此仓促复出的事情已经越来越少哪怕是稍微有点伤病，为了不影响球员的未来，也会给球员足够的休息时间这对于篮球运动来说绝对是件好事运动员受伤之后的心理落差，是导致大量优秀运动员被伤病击垮的关键原因一般情况。
16、博纳诺特伤后近期境况良好，正在积极恢复中博纳诺特是一位备受关注的运动员，其伤后恢复状况备受瞩目近期，他的境况良好，正在积极地进行康复训练他的健康状况和体能状况都在逐渐恢复至最佳状态这是他恢复过程中的一个重要阶段，也是他重返赛场的关键时刻自从博纳诺特受伤以来，他一直专注于康复他。
17、听从医生的安排，回到家中修养数日休息期间处理好事物，交接工作，请假等在家安心的静养擦伤 即皮肤的表皮擦伤如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤主要由于运动过度或热身不足。
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