1健身锻炼的过程中，身体各个机能会得到锻炼，你的心肺功能会有所提升，身体机能会获得良性修复，而保持年轻的身体状态人体迈向衰老的过程中，身体各方面机能有所下降，运转速度大不如前，而坚持健身锻炼的人，体能精力会如同小伙子一般旺盛2健身锻炼可以强化你的免疫力，抵抗疾病入侵，你会发现健身。
上面讲到的大脑，是我们衰老最快的部位而健身的同时加强脑力运动，这类活动有乒乓球运动和羽毛球运动，当然还有我们高雅的交际舞你在锻炼身体的同时，也锻炼了自己的反应能力从而使自己的大脑健康发展第三种防衰老的运动跳跃运动我们在年来时就会伴随许多“骨头病”其中最为常见的就是骨质。
1 长期坚持运动锻炼，能够有效提升心脏功能心肌兴奋性增强，心肌收缩力加强，冠状动脉扩张，有氧能力提高定量工作时最大心率下降，安静时和运动时收缩压下降，运动后心率恢复加快经常运动还可以增强心血管机能，显著推迟心血管系统的老化速度2 坚持运动对改善睡眠具有积极影响现代生活压力大，失眠。
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可以在运动过程中让身体维持一个营养素的动态平衡，避免运动过量导致某些营养消耗过多引起身体的伤害一般正常成年人的饮食根据自身的年龄工作特征季节等各种情况选择各类食物来补充体内的营养在北方的人们就需要偏重于阳性食物，在南方的人们需要偏重于阴性食物根据季节的不同随时转换如何做到合理。5控制压力精神健康
1、1第一次中央民族工作会议于1992年1月14日至18日在北京召开这次会议是在党的十一届三中全会之后，民族工作回到正确发展轨道的背景下举行的，旨在总结经验分析形势，并确定20世纪90年代我国民族工作的大政方针和主要任务2第二次中央民族工作会议于1999年9月29日至10月3日在北京召开这次会议
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