如何保持高质量的睡眠高质量睡眠是个系统工程，不是一两个小技巧就可以完全搞定的这里根据个人体验列了一个清单第一，白天要保持一定强度和时长的运动量最好一天累计至少45分钟以上，跑步，游泳，力量训练，太极拳站桩等等第二，胖子要尽量把体重降到bmi低于25可以用间歇性断食否则肥胖者容易晚上睡觉打。避免