心理疏导的十个方法依次是不要对自己过分苛求对他人期望不要过高疏导自己的愤怒情绪偶然亦要克服暂时逃避找人倾诉烦恼为别人做点事在一时间段内只做一件事不要处处与人竞争对人表示善意1不要对自己过分苛求有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的。3疏导自己的愤怒情绪愤怒时可能会做出错事