随着生活节奏的加快使越来越多的人群，没有更多的时间用于健身减肥上，以至于身体机能不断下降，导致身体出现诸多异常。所以，人们为了健康开始学着健身，但是早上总是出现起不来的现象，而晚上又有较多的娱乐活动，所以，运动只有利用中午的时间。虽说中午的时间较短，但千万不要小瞧这段时间，其好处也是很多的。　

运动可以释放内源性荷尔蒙，如内啡肽，提升心情和情绪你可以选择喜欢的运动方式，如跑步瑜伽打球等3放松技巧尝试一些放松技巧，如温热水浸泡按摩冥想或听放松音乐这些方法可以帮助你缓解紧张和焦虑4与他人交流与亲友家人或同事交流你的压力和困惑与他人分享你的感受可以减轻；当你感到压力大时，有一些方法可以帮助你