随着生活节奏的加快使越来越多的人群，没有更多的时间用于健身减肥上，以至于身体机能不断下降，导致身体出现诸多异常。所以，人们为了健康开始学着健身，但是早上总是出现起不来的现象，而晚上又有较多的娱乐活动，所以，运动只有利用中午的时间。虽说中午的时间较短，但千万不要小瞧这段时间，其好处也是很多的。
中午运动好处多
多数人认为健康运动不是放在早上，就是放在晚上，却从没想过中午也可运动，其中中午运动的好处也是很多，在以下的内容里就为大家讲述。
1、促进记忆力和智力的发展
早上运动时人们易出现还没睡醒的现象，晚上运动人们会出现犯困的现象，所以中午运动是最好的。因为中午运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而能促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
所以，对于记忆力较差，或者智力有缺陷的人群，不妨利用这个时间段进行锻炼。
2、缓解疲劳
随着工作压力的增大，人们晚上易出现失眠的现象，致使睡眠质量变差，从而导致自身越来越疲倦。所以，在中午适当的有氧运动不但可以提高人的摄氧能力，而且及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。这样在下午进行工作时，不易出现犯困的现象。不但可提高自身的精神面貌，而且也提高工作效率。
但要提醒的是，在这段时间里，千万不要做强度较大的运动，会影响下午的学习及工作。
3、减缓压力
生活琐事的繁多，及工作量的增加，易使人出现压力增大的现象，最后导致情绪失控，影响正常的生活，这时不妨在中午抽出部分时间用于运动。因为中午运动能够很好的减压，而且这种方式比利用空闲的时间进行自我减压效果好百倍。
如何安排中午时间运动
以上主要讲述利用中午时间运动的好处是什么，但人们不知道该怎么利用这段时间，所以，以下的内容主要告诉大家如何安排中午时间运动是最有效的。
无论你是学生还是上班族，中午都应该有2个多小时的时间是休息的，其中可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的运动，可以做30分钟左右中等强度的有氧运动，如跑步、跳操、游泳等，以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。
一般男性运动是为了拥有健硕的肌肉，这时可在正常的运动量上缩减为20分钟左右，再加上25分钟左右的器械锻炼，注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。只要长期坚持，利用中午时间锻炼，一样可以练出肌肉。
追求好的身材是多数女性运动的目的，所以想要以瘦身为目的，可以适度增加有氧训练的时间。长期坚持，不但可以改变面部气色问题，还可以达到瘦身的目的。但要提醒的是，不要随便增加运动的时间，因为这样不利于下午的工作。
中午运动注意事项
1、运动不能在饭后立即进行
人们都说中午吃完饭后应该休息一段时间再做其他事情，而运动也是如此。因此，中午运动不能在饭后立即进行，所以午饭后，需要休息半个小时才能进行一些比较舒缓的运动。
2、运动不能太剧烈
由于下午还要投入到学习及工作中，如果想要利用中午的时间进行运动，建议运动时不要太过剧烈。必须是舒缓的，不妨选择游泳、快走、瑜伽等运动。
结语：任何时间的锻炼对自身都是有较大的影响，但运动的强度却是不同的。所以，想要利用中午的时间进行锻炼，最好不要选择强度较大的运动项目，这样不利于下午的学习及工作。以上主要为大家讲述中午运动的好处，可供大家参考。
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评论列表（4条）
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