怀孕期间，孕妇的营养需求会有所增加，以满足胎儿的发育需求以下是一些建议的食物和营养素，可以帮助孕妇补充营养蛋白质蛋白质是胎儿生长发育的基本物质，孕妇应保证每天摄入足够的优质蛋白质建议选择鱼肉蛋奶等食物同时，豆类和坚果也是优质蛋白质的来源钙质钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育。2每天吃23个鸡蛋，以满足机

怀孕第1个月主打营养素叶酸作用防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包面条白米和面粉等谷类食物，以及牛肝菠菜，龙须菜芦笋豆类及苹果柑橘橙子等除了食补；一怀孕期头3个月这就是我们所说的