中国居民膳食指南指出，为了保持健康，成人每日应摄入蔬菜和水果具体而言，推荐每天吃蔬菜300~500克，其中深色蔬菜应占一半同时，水果的摄入量应为200~400克蔬菜是膳食中不可或缺的一部分，富含维生素矿物质膳食纤维等多种营养素而深色蔬菜如菠菜甜菜紫甘蓝等，富含抗氧化剂和维生素，对预。除了我们脑海里

1、帮助减肥蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重同时，蔬菜中的低热量高营养的特点也使其成为减肥期间的理想食物总之，常吃蔬菜对人体有多种益处，可以提供丰富的营养素，预防慢性病，促进消化，增强免疫力等因此，我们应该养成每天吃足量蔬菜的好习惯，以保持身体健康；多吃蔬菜对身体健康有