一饮食方式控制身材遵守8020的饮食方式也就是有80%的时间吃健康清爽的食物，剩下的20%让自己吃喜欢的食物，这样的饮食方式其实并不是拿来减肥使用，是属于一种健康的生活习惯，额外的效果才是减肥二饮食方式控制身材多吃海鲜取代红肉如鱼牡蛎大虾等海鲜，属于优良蛋白质来源，脂肪含量。每天摄入600毫克

　　1、吃简单饮食　　食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。也就是说，跟吃草莓蛋糕相比，草莓和馒头更值得推荐。在烹调的时候，调味料要尽量少放，这样可以保证食品中的蛋白质和其他营养物质不会流失。　　2、减少摄入高热量食物　　高热量食物会很方便地转换为脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，使身体肥胖，还可能在

1、在怀孕期间科学的补充营养最主要还是应通过饮食来补充，合理搭配饮食，有利于孕妇在消耗大量的热量后合理的补充蛋白质和碳水化合物脂肪等孕妇是可以吃一些高热量又健康的食物，毕竟平时为了减肥这些高热量的食物都要避开的嘛不过孕妇食用高热量的食物也要适量，如果食用过多导致热量过多，也会引起肥胖；以及特定食物如

1保持好身材的食物1山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积，避免肥胖2海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量低脂肪的特点令营养学家关注藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化调节免疫力抑制肿瘤。7每天一杯酸牛奶或者乳酸菌酸牛奶

　　1、吃简单饮食　　食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。也就是说，跟吃草莓蛋糕相比，草莓和馒头更值得推荐。在烹调的时候，调味料要尽量少放，这样可以保证食品中的蛋白质和其他营养物质不会流失。　　2、减少摄入高热量食物　　高热量食物会很方便地转换为脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，使身体肥胖，还可能在