2学套孕妇操孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势呼吸方法，对于减少分娩风险促进顺利分娩也是很有好处的因此建议孕妇最好能在分娩前多了解学习这。1可以做一些像散步，这样

仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操一节，腹式呼吸操平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原上下午各做四次目的锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出二节，胸式呼吸操平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后。遇到刮风雾霾下雨的天气，或者不

1快走慢跑自行车和游泳等有氧运动有氧运动有一定强度需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处另外它还能加强血液循环增加肌肉力量消除背痛腰痛增加身体耐力而为分娩做准备还起到调节血压。遇到刮风雾霾下雨的天气，或者不想