人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐瘦肉鱼蛋等当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果3多食碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜瓜果豆制品乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等这些食物经过人体消化吸收后；运动后适合吃的食物有香蕉鸡胸肉鱼燕麦

3三文鱼三文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽3脂肪酸营养学家汤姆英克莱敦博士表示，欧米伽3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢复4酸奶美国迈阿密研究联合会营养学专家道格卡尔曼说“对锻炼恢复和肌肉生长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭档”最好选择有水果。人体热量消耗太大也会感到疲劳